Será que existem técnicas de atenção plena no contexto do Estoicismo, essa filosofia tão antiga?

A resposta é: sim! Existe um conceito chamado Prosochē (προσοχή), que é o exercício de auto-atenção ou consciência. 

“Os estoicos nos ensinaram a viver ‘hic et nunc’, no aqui e agora, ou seja, prestando atenção ao que estamos fazendo, alcançando o que alguns psicólogos modernos chamam de ‘flow’ (fluxo) em nossas ações. Mas um componente crucial dessa atenção plena é prestar atenção ao fato de que suas escolhas, mesmo as aparentemente triviais, muito provavelmente têm um componente ético inextricável, e você deve estar ciente disso e escolher de acordo com a virtude”.

– Massimo Pigliucci

Prosochē é uma forma de desenvolvimento mental pelo qual progressivamente aprendemos a permanecermos atentos, vigilantes e implacáveis conosco – trazendo consciência as nossas impressões atuais, desejos atuais e ações atuais.

Esses itens por fim moldam nosso caráter moral (prohairesis).

Quer esteja caminhando, sentado, de pé, dormindo, comendo, bebendo, etc… Você pode estar completamente consciente do que está fazendo.

Ao viver o momento presente com toda a sua atenção, isso também traz outros significados da filosofia estoica: o como a humildade, o perdão e o autoperdão. Não adianta ficar revivendo mentalmente eventos do passado com martírio. Afinal, guardar rancor e mágoa não trás benefício algum. Muito pelo contrário, apenas adoece a alma.

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Desenvolvendo a Prosochē

Qual caminho seguir para desenvolver Prosochē? Você deve tornar-se melhor a partir do que passou e voltar-se novamente ao aqui e agora. Ou seja, não se trata de perfeição, mas de melhoria contínua.

“As pessoas sábias sabem que têm apenas de estar atentas a si mesmas e ao rumo dos seus próprios objetivos” – Epicteto

Desenvolver prosochē nos faz retornar ao conceito de busca das virtudes, tão disseminada pelos estoicos.

Portanto, devemos agir com ética e com excelência. Praticando a sabedoria, a justiça, a coragem e a temperança – em cada momento.

A atenção dispersa constantemente distraída e transitória que a maioria de nós dá aos acontecimentos de nossas vidas resume a atitude de insensatez – e não de prosochē.

Para desenvolver a prosochē, você deve aplicar constantemente a regra fundamental do estoicismo – a distinção entre o que está sob nosso controle e o que não está – para determinar em que prestar atenção.

Ao fazer isso, ela limita sua atenção àquilo que está sob seu controle no momento presente.

Marco Aurelius disse:

“A infelicidade está em não saber o que se passa na sua própria alma”.

Esteja sempre vigilante. Esteja sempre buscando o agora.

Referências: 

A arte de viver - Epicteto
Meditações - Marco Aurélio
Manual de Estoicismo - Aldo Dinucci

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